6 способов сохранить здоровье в феврале

1. Сбалансированная диета

Употребление здоровой пищи во время зимы поможет телу справиться с простудой и гриппом. Попытайтесь включить в рацион много свежих фруктов и овощей, богатых витаминами и питательными веществами.
Отличной идеей будет заморозить фрукты и овощи в сезон их созревания, чтобы потом наслаждаться ими круглый год.


2. Вода

Пейте много воды: даже если у вас не появляется чувство жажды во время зимы, необходимо всегда поддерживать водный баланс вашего тела.
Вода выводит токсины из организма и помогает улучшить пищеварение. Для этого нужно выпить не менее 8 стаканов за день.


3. Свежий воздух

Прогулки на свежем воздухе помогают вам чувствовать намного лучше из-за большого притока кислорода. Также не забывайте проветривать помещение, чтобы избежать слабости и усталости, а также снизить концентрацию вредных примесей в воздухе


4. Сон

Залогом здоровья в холодное время года считается полноценный сон, который должен длиться как минимум на час больше, чем летом. Поэтому постарайтесь ложиться немного раньше, чтобы не подвергать свой организм дополнительному стрессу. Правда, есть и другой вариант получения недостающих минут отдыха: в течение всего дня, если у вас есть такая возможность, устраивайте себе перерывы по 15–20 минут, чтобы прилечь и подремать. Даже кратковременная неподвижность тела в «лежачем» состоянии восстанавливает силы гораздо лучше, чем активная разминка.


5. Спорт

В это время года сложно совершать длительные пешие прогулки, бегать на свежем воздухе, но это не значит, что пришло время впадать в зимнюю спячку. Сначала лучше переместить занятия спортом в комнатные условия и сделать их более «плавными»: например, «замороженные» мышцы лучше всего разминать тягучими движениями йоги, калланетики или плаваньем в бассейне. Можно заняться и танцами, которые не только помогут поддержать себя в форме, но и поднимут настроение.


6. Пищевые добавки

Даже если у вас сбалансированная диета, употребление определенных добавок, таких как витамин С, цинк, эхинацея, омега 3 помогут вам немного улучшить Вашу иммунную систему в течение зимних месяцев.

И кстати, в нашей Аптеке до конца февраля действуют скидки на самые необходимые препараты для поддержания здоровья и иммунитета


Соблюдайте эти простые правила и держите себя в форме, тогда большинство болезней обойдет вас стороной

Здоровье

Похожие публикации

Комментирование закрыто.